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在記憶的過程中，有一個(gè)魔咒一直會困擾著我們，這個(gè)魔咒就是遺忘。 所謂遺忘，就是隨著時(shí)間的推移，記憶的內(nèi)容慢慢地變得淡薄了，最后一直淡薄到無論怎么樣提示或者暗示都想不起，因?yàn)樗呀?jīng)消失不見了，這就是遺忘。 為了讓所記憶的資料長久地保持在我們的智力倉庫里面，我們唯一能做的一件事情就是：克服遺忘，將遺忘最小化。 在這里，不得不談?wù)劙e浩斯這個(gè)人。艾賓浩斯是德國著名的心理學(xué)家，他是通過實(shí)驗(yàn)方法研究遺忘規(guī)律的第一人。  而后他又根據(jù)不同的材料對比實(shí)驗(yàn)，得出了不同性質(zhì)材料的不同遺忘曲線，并在1885年公開發(fā)布。由此真實(shí)再現(xiàn)人腦的遺忘過程，拉開了研究記憶的新篇章。  不翻書復(fù)習(xí) 這要求我們在復(fù)習(xí)的時(shí)候不能翻書，直接在大腦里把要復(fù)習(xí)的資料像放電影一樣過一遍。如果中途有遺忘，不要管它，繼續(xù)往下復(fù)習(xí)，直到把整個(gè)資料復(fù)習(xí)完，再回想剛才遺忘的部分，有可能就很輕松想起遺忘的是什么內(nèi)容了。 如果這次還是回憶不起來，不要著急，放輕松，深呼吸一下，翻開書，運(yùn)用記憶方法重新記憶一下剛才遺漏的內(nèi)容，和前后的知識點(diǎn)聯(lián)系起來記憶，這是保持記憶的最好方法。 找到自己最佳的復(fù)習(xí)時(shí)間 根據(jù)人的生物鐘來看，最佳的黃金復(fù)習(xí)時(shí)間是睡覺前及睡覺醒后1小時(shí)，這個(gè)時(shí)候的大腦是一天中頭腦最清楚、雜念也最少的時(shí)候，把這兩段黃金時(shí)間用在復(fù)習(xí)上，就猶如把好鋼用在了刀刃上。 這種睡前醒后復(fù)習(xí)法是有科學(xué)依據(jù)的，根據(jù)心理學(xué)的研究，人們學(xué)習(xí)的知識會受到以前記憶的內(nèi)容的影響，也會受到以后學(xué)習(xí)內(nèi)容的干擾。 一天之中，中午復(fù)習(xí)效果最差，晚上和早上較好。因?yàn)樵缟蠌?fù)習(xí)，較少受以前學(xué)過的內(nèi)容的影響，而晚上復(fù)習(xí)則可在較長一段時(shí)間不受以后學(xué)習(xí)內(nèi)容的干擾，更便于學(xué)習(xí)后的資料在大腦中存儲。 復(fù)習(xí)時(shí)運(yùn)用恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間間隔 根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，如果記憶后20分鐘不復(fù)習(xí)的話就遺忘了41.8%，8——9個(gè)小時(shí)就遺忘了64.2%，直至一個(gè)月后遺忘了78.9%，也就是雖然你花了很長的時(shí)間和精力，由于沒有有效地運(yùn)用復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔，最后也會變得一點(diǎn)兒效率都沒有。 為了形成長期的記憶，這里就為大家介紹一種經(jīng)過多年教育實(shí)踐總結(jié)出來的、非常有效的間隔復(fù)習(xí)方法——“3-5-1-3-5-1六步復(fù)習(xí)時(shí)間法”。 具體的運(yùn)用是，當(dāng)我們對資料形成有效的記憶后，
經(jīng)過這6次復(fù)習(xí)后，長時(shí)的記憶就沒有問題了，也就是說在這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)形成了長期記憶。 德國工人哲學(xué)家狄慈根說：“重復(fù)是學(xué)習(xí)之母”，古人也有云“溫故而知新”。但是這種復(fù)習(xí)不是機(jī)械地、簡單地反復(fù)，而是要加深對已學(xué)知識的了解，以達(dá)到更好地學(xué)習(xí)新知識的目的。 因此，復(fù)習(xí)也要找對方法，不然也是花費(fèi)時(shí)間卻沒有效果了。 |
