有網友反映，自己冬天特別容易胖，而到了夏天又會瘦下來，為什么冬天容易長胖？冬天胖夏天瘦是怎么回事？好像很多人都有這樣的疑問，冬季來臨，人就像是“吹氣”一樣胖起來，冬季容易長肉已成為鐵定的事實，這背后的邏輯又是什么呢？ 為什么冬天容易長胖？ 1、為了御寒 入冬以后，溫度下降，人們為了維持正常體溫，為了減少與外界的溫差，就會攝入更多的熱量去防寒保暖。所以人總是想吃一些高熱量的食物，比如：火鍋、麻辣燙、湯。 2、活動量少 天氣變冷，大家都會減少戶外活動時間，尤其是真正到了冬天，誰都想待在暖暖的房間里，別說運動，就是起來去洗手間都會糾結半天，在攝入同等熱量的前提下，活動量減少，自然能量都會變成脂肪堆積起來。 3、應酬變多 往往走親戚串朋友比較密集的時間，就是春節前后，大吃大喝一頓所攝入的卡路里足夠消化一段時間的了，除了春節，同事聚會、同學聚會也大多發生在歲末年初，于是也拉開了脂肪囤積大賽的序幕。 4、惰性使然 人都是視覺動物，當看到自己大肚腩的時候，往往都會立志減肥。而如果看不到，就會很輕易“忽略”掉。和夏天比，冬天穿的衣服多，看不到自己的肥肉，很難注意到自己身型的變化，在懶惰的驅使下，就會給自己安慰：明年春裝前一定減肥…… 其實，冬季容易長胖只是大家找的借口，只要吃的夠多、躺的夠久，什么時候都會長胖，這里還是有必要提醒大家：長胖有風險，增肥需謹慎。  如何避免冬天長胖？ 冬天長胖會讓很多追求身材的人們難以接受，那么，如何避免冬天長胖？有沒有什么好方法能夠輕松減肥呢？ 1、盡量食用低熱量食物 如果說，脂肪可以御寒，那么，冬天正是減肥的好季節，能夠消耗得更多卡路里，想減肥的朋友們，千萬不要錯過這個絕好時機，盡量食用低熱量食物。 2、科學搭配 少吃不意味沒營養，畢竟冬天需要大量的能量來維持體溫，要做到科學搭配，多增加蔬果的攝取，這樣會加速體內消化作用，讓積聚的脂肪快速燃燒。 3、多做運動 冬天的寒冷的氣溫會讓很多人對運動“望而卻步”，另一面，就是冬天正是與脂肪說拜拜的最好季節，也正是你與別人拉來距離的黃金季節，如果冬天多做運動，那么，夏天好身材的你會更加的自信。 4、保證睡眠 保證睡眠、不宜過多，更不能懶被窩。適當的睡眠會讓自己精神更加充足，更容易瘦身。但睡眠時間過多，會讓身體內的生物堿分泌增多，在睡醒后感到饑餓而暴飲暴食，讓身體在短時間內變得臃腫。 5、多喝熱水 好像哪里都有“熱水”的身影，其實，當我們感覺肚子空空時，不妨喝點熱水，能夠有效緩解饑餓，為消耗脂肪做好輔助。 6、減少應酬 很多沒有必要的應酬，不妨該推掉就推掉，無效的社交，不僅浪費時間，更容易讓自己長胖，一場應酬下來，無論喝不喝酒，攝入的能量都要大于平時正常攝入值，如果能控制好應酬的次數，也能讓減肥更有效。  冬季吃什么不會胖？ 可以多吃一些潤肺去燥的食物，如銀耳、蓮子、蓮藕、梨、核桃仁、黑芝麻、白荷、山藥、毛栗子、胡蘿卜等；此外也可以多吃一些補氣之物，比如山藥、板栗、枸杞、魚蝦、鴿子、烏骨雞、鵪鶉等。這些食物在秋冬季節有較好的功效，但切記不可過量，多樣化搭配，做到量少而精。 對于體弱消瘦的人，板栗燒雞和山藥枸杞湯都是不錯的選擇。建議煲湯時可以適當增加一些黃芪、黨參、當歸、紅棗等補氣、補血的藥食兩用材料，飯后飲用適量糖水有助于消化，不要只喝湯，湯內的食材都可以吃，這樣可提高身體免疫力。 對于肥胖的人，要注意增加富含膳食纖維的食物，少吃油煎油炸食物，以薯類為主食，副食以豆制品、蔬菜、低脂/脫脂奶、瘦肉等為主。同時補充一些新鮮的時令水果，如柚子、獼猴桃、蘋果、雪蓮果等。結合適當的身體鍛煉，可以有效減輕體脂，調節血脂。 延伸閱讀： 為什么海魚的肉不是咸的？ 為什么有的人怎么吃都不胖？ 為什么稱孔夫子是“圣人”？ 回族為什么不吃豬肉？ 魚香肉絲里為什么沒有魚？ |
